Dieta e acne: ridurre rosacea, brufoli, punti neri con la nutrizione

Alimentazione sana e benessere della pelle

L'acne, un problema di pelle che colpisce 7 adolescenti su 10, spesso è legato alla dieta e errori comuni nella nutrizione. Scopri l'alimentazione sana che riduce acne, brufoli, punti neri.

Acne, pelle e alimentazione

La maggior parte dei dermatologi concordano nel considerare l'alimentazione una delle cause di acne, rosacea, brufoli, punti neri.

Ovviamente ci sono vari di fattori scatenanti; sicuramente la dieta può essere facilmente controllata e seguire una alimentazione sana porta benessere non solo alla pelle, ma anche a tutto il corpo.

I cibi che aumentano l'acne

Secondo gli studi, la pelle grassa è una delle situazioni che possono aggravarsi in acne rosacea ed eritemi.

Per questo andrebbero evitati i cibi che contengono:

• grassi idrogenati, presenti nei cibi industriali
• grassi trans, prodotti industrialmente oppure nelle fasi di lavorazione dei cibi
• grassi saturi, soprattutto quelli di origine animale contenuti in latticini e carne

Mentre sono da preferire gli acidi grassi essenziali contenuti in:

• pesce
• semi di lino
• semi di canapa

Anche le calorie in eccesso possono sovra stimolare nei giovani la produzione di alcuni ormoni, con conseguente comparsa di acne e brufoli.

Dolci, zuccheri, cioccolato

Tutti i dolci, soprattutto se con zucchero bianco, aumentano l'apporto calorico, uno dei fattori di sviluppo dell'acne. Spesso dolci e prodotti da forno industriali contengono grassi trans che non fanno bene alla pelle.

Per il cioccolato ci sono pareri contrastanti. Sicuramente latte e zucchero del cioccolato al latte incidono sui disturbi della pelle; meglio scegliere il cioccolato fondente almeno al 60%, meglio se biologico.

Rimedi naturali contro acne, brufoli, punti neri

I rimedi naturali per l'acne si dividono in 2 categorie:

1. prevenzione e riduzione dei sintomi
2. trattamento dei sintomi acuti

Nel secondo caso, è consigliato rivolgersi a uno specialista, ad esempio un naturopata o un esperta alimentazione, così da impostare rimedi naturali e una dieta adatta a contrastare l'acne.

Rimedi naturali dell'acne per tutti

In generale, mantenere una dieta povera di:

• grassi animali
• salumi
• latticini
• fritti
• dolci e zuccheri raffinati

Questo aiuta a ridurre l'acne e limitare i brufoli e i punti neri. Evitare anche:

• snack salati
• junk food
• patatine e altri cibi confezionati
• fast food

Che sono ricchi di grassi trans e calorie.

Come pratiche naturali contro acne, rosacea, brufoli è consigliato:

• praticare sport in modo da espellere le tossine con la sudorazione
• lavare regolarmente il viso con prodotti naturali che rimuovono sebo e impurità dalla pelle
• usare cosmetici naturali specifici per la pulizia dei pori della pelle del viso
• bere acqua per mantenere l'idratazione interna del corpo e della pelle